Как да премахнете увиснал корем у дома

Красиво мъжко и женско тяло винаги е свързано с еластични и прилепнали форми. Има много пречки за постигането на този идеал: преобладаващо заседнал начин на живот и работа, недостатъчно време за тренировки, неправилно хранене, когато се ядат главно вредни храни и пълноценното хранене се заменя със закуски.

Фигурата се разваля не само от значителен излишък. Дори и без сериозни проблеми с излишните килограми, хората могат да имат недостатъци, които лошо развалят силуета. Една от тях е увиснала кожа, която най-често се образува в проблемни зони. Подобен дефект има по много причини и да се отървете от него, така че стомахът да стане опънат и плосък отново е много трудно. Но, ако положите всички усилия, имайки ясна представа какви методи да използвате, е възможно да премахнете увиснал стомах.

съдържание

  • 1 Защо провиснал корем "> 2 Как да се справим с увисналия корем?
  • 3 Как да се храним, за да стегнем увиснал корем и кожа
  • 4 ефективни начина за бързо премахване на Saggy корема
    • 4.1 Масаж срещу целулит и корем
    • 4.2 Опаковане у дома
    • 4.3 Маски, кремове и ексфолианти
  • 5 Как да направите корема си плосък и да се побере с обръч
  • 6 Упражнения за повдигане на корема у дома

Защо стомахът ми провисва?

Провисването на корема засяга не само мазнините, но дори и стройните хора. Обвивката на кожата се образува поради дисбаланс на трите основни фактора, които осигуряват стягане на корема. Тези ключови моменти включват: дебелина на мастния слой, тонус на кожата и мускулен тонус. Отклонението на който и да е от тези фактори може да доведе до увиснал корем, силуетът ще загуби привлекателност и човек ще започне да изпитва определени трудности при избора на дрехи и ще се чувства много неудобно на плажа.

Следните причини водят до непривлекателна форма в стомаха:

  1. Твърде дебел слой мазнини, който се натрупва под кожата. Структурата на мастната тъкан е подобна на телена мрежа, клетките на която са в състояние да растат шестдесет пъти в размер. Такава промяна настъпва поради предимно заседналия начин на живот, хормоналния дисбаланс, нарушаването на основите на правилното хранене, постоянните стресови ситуации и други фактори. Увеличавайки се, мастните клетки разтягат кожата, която започва да провисва. Особено подобен естетичен дефект бързо се проявява в такива проблемни области като корема, бедрата, задните части.
  2. Отслабване при загуба на много тегло. При хора с наднормено тегло кожата в проблемните зони винаги е опъната. Когато подкожните мазнини изчезнат в резултат на отслабване, кожата остава увиснала. Това е една от причините много много слаби хора да изглеждат не особено привлекателни.
  3. Наддаване на тегло по време на бременност. При жена, която носи дете, поради натиска, упражнен от плода, тонусът на кожата и мускулите се губи. След раждането дермата не се възстановява, а остава увиснала. Възможно е напълно да се избегне или да се сведе до минимум увисването на корема, ако се осигурява правилна грижа за кожата през цялата бременност, е възможна умерена физическа активност.
  4. Слабо развити коремни мускули. Преобладаващо неактивният начин на живот на фона на липса на необходима физическа активност води до намаляване на мускулния тонус.
  5. Загуба на еластичност на кожата в резултат на стареене. Жените, които никога не са се сблъсквали с проблема с наднорменото тегло или увисналия корем, в определена възраст може да открият, че дермата губи своята еластичност.

Обвивката на кожата на корема, както вече стана ясно, не винаги е резултат от затлъстяване. Загубата на еластичност в проблемните зони може да възникне по различни причини, следователно методите за справяне с този естетичен дефект са разнообразни, но са най-ефективни в комбинация.

Как да се справим с увиснало коремче?

Можете да възстановите кожата си до предишната й еластичност чрез различни методи, но тези, които се оказват тези, които елиминират първопричината за проблема, са ефективни. Необходимо е внимателно да анализирате начина си на живот и да разберете какво даде тласък за появата на увиснал корем. Ако причините се крият в наднорменото тегло и затлъстяването не е преминало в занемарения етап, масажите, спортните тренировки и прегледът на диетата могат да помогнат за решаването на проблема.

Съвсем различна ситуация е, когато излишната маса достигне катастрофални мащаби, защото в това състояние човек просто не може да си позволи активно да тренира, а масажите и хранителните корекции носят само незначителни подобрения. Единственият начин да се отървете от увисналата кожа в този случай е операция, когато се премахват излишните дерми и мазнини и човекът получава възможност да коригира фигурата си.

Ако кожата започна да виси на стомаха след цезарово сечение или бременност, тогава физическата активност ще дойде на помощ. Различните процедури за освобождаване от телесните мазнини, предлагани в салоните за красота, заслужават специално внимание:

  • Ултразвукова кавитация. Това е техника за борба с мастните клетки чрез ултразвук. Процедурата се извършва с помощта на специален апарат, резултатът от което е унищожаването на мастните клетки.
  • Масаж с обвивка. Те са насочени към стимулиране на кръвообращението, в резултат на което се повишава качеството на тъканното хранене и метаболизма и кожата се стяга.
  • Elekrolipoliz. Методи за борба с телесните мазнини чрез излагане на електрически импулси.

Не е необходимо да се ограничавате само до салонните процедури, козметологичните продукти също могат да доведат до добри резултати, включително ексфолианти, затоплящи мехлеми и други продукти. Те са особено полезни за външното състояние на кожата, придават на дермата добре поддържан вид.

Как да ядем, за да стегнем увисналия корем и кожа

Невъзможно е да се премахнат излишните телесни мазнини без да се коригира храненето. Диетата трябва да бъде напълно прегледана и да се изгради вашето собствено меню по такъв начин, че да стане полезно и здравословно. Консумираните храни трябва да осигуряват на организма всички необходими минерали и витамини. Не забравяйте да спазвате режима на пиене. Храната трябва лесно да се абсорбира в тялото. Следните продукти отговарят на тези критерии: заешко месо, пилешко месо, мазнини с кисело мляко и обикновени млечни продукти, зеленчуци, горски плодове, плодове, елда и леща, яйчен белтък.

Нар, пъстърва, риба тон, палтус, скумрия, грейпфрут, зехтин и зелен чай са не само лесно смилаеми, но и допринасят за изгарянето на мазнини. Напълно изключени от менюто ви трябва да са солени, брашно, пържени, пикантни, мазни. Необходимо е да се откажат алкохолни и газирани напитки. Дневната диета трябва да бъде разделена на шест малки порции. Между храненията, ако е възможно, най-добре е да се поддържат равни интервали от време. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. Ако следвате тези препоръки, метаболизмът се нормализира, мазнините ще започнат да изгарят.

Ефективни начини за бързо премахване на увисналия стомах

Не е възможно да се отстрани проблема за един месец. Колкото по-пренебрегван е случаят, толкова повече време се изисква. Единственият ефективен начин за ускоряване на процеса е чрез прилагане на набор от мерки, особено като се има предвид, че те са доста разнообразни.

Масаж срещу целулит и корем

Това е един от най-ефективните методи, който се препоръчва да бъде включен в пакета от мерки за борба с увисналия стомах. Масажните движения стимулират притока на кръв към тъканите, което помага да се нормализира изтичането на продукти от разпад и течност от мастните клетки. Разбира се, ако има такава възможност, е по-добре да се обърнете към професионален масажист, който ще определи каква конкретна техника да приложите в дадена ситуация.

Можете сами да направите масажа. Основното е, че сесиите се провеждат редовно. Първо кремът или маслото се нанасят върху почистената кожа, а след това започват да правят поглаждащи движения, превръщайки се в триене, леко дърпане и прищипване. Продължителността на процедурата трябва да бъде най-малко 15 минути. За да не се влоши проблемът, движенията трябва да се извършват само по линиите на минимално разтягане на кожата.

Домашна опаковка

Процедурата е насочена към изгаряне на телесните мазнини, може да е гореща или студена, като се използват различни продукти и продукти. Опаковъчната сесия помага за отпускане и подобряване на настроението, което играе важна роля в процеса на отслабване. Провеждането на процедурата, независимо от използваните средства, изисква спазване на следните правила:

  1. Преди да увиете, не можете да ядете, особено голямо количество храна.
  2. Използвайте само пресен състав, който се приготвя непосредствено преди сесията.
  3. Продължителността на процедурата трябва да бъде максимум половин час.
  4. Ако се появят признаци на пилинг или стягане, опаковането се изхвърля.
  5. Не стягайте кожата твърде силно. Това ще доведе до нарушаване на естествената циркулация.

Най-ефективните средства за домашно увиване са:

  • Kelp. Водораслите могат да бъдат закупени в аптеката. Четири супени лъжици водорасли се варят във вряща вода, докато набъбнат, след което се нанасят върху проблемната зона и се фиксират с филм. Трябва да се увиете в топло одеяло и да заемете удобно положение. След половин час вземете вана и намажете кожата с крем.
  • С мед. В натурален продукт от жизнената активност на пчелите (няколко супени лъжици) се добавя малко какао на прах. Към сместа могат да се добавят няколко капки етерично масло от цитрусови плодове и канела (на прах). По-нататъшната схема на процедурата е подобна на тази, направена с помощта на водорасли.

Маски, кремове и ексфолианти

Положителен ефект върху състоянието на кожата. Средствата могат да бъдат закупени готови в аптеката или магазина. Ефективните козметични продукти се получават у дома. Следните формулировки са най-популярни:

  1. В съотношение 3: 1 смесете всяко растително масло и червен пипер (на прах), оставете да влеят за 15 минути. Маската се нанася за 20 минути, след което се отмива с помощта на сапун, третирайте кожата с антицелулитен крем.
  2. Можете да направите добър домашен ексфолиант от смлени кафени зърна и мед, приет в съотношение 1: 2. Този инструмент се използва най-добре, когато вземате душ. Скрабът се нанася с леки втриващи движения по масажните линии.
  3. От мед се получава отличен масажен крем. Продуктът не се смесва с нищо, а се използва в чист вид. Нанася се след душ и след това потупва третираната зона и измива остатъците, които не се абсорбират.

Не е необходимо да използвате каквито и да е екзотични продукти, което значително опростява задачата.

Хората, които са загубили голям брой килограми, не трябва да спират дотук. Като положите много усилия за отслабване, трябва да направите само още една стъпка - да преодолеете увисналата кожа и фигурата ще придобие желаната форма.

Как да направите корема си плосък и да се побере с обръч

Въртенето с хула-обръч е упражнение, което включва мускулите на корема, повишава тонуса на перитонеума, помага за стягане на кожата, отървете се от мастни натрупвания в проблемната зона. Започнете да завъртате обръча с 10 минути и след това увеличавайте товара, докато достигне 45 минути на ден. За начинаещи е по-добре първо да се направи с лека пластмаса, а след това да преминете към метал с масажни дюзи hula-hupa. Така че дюзите да не повредят неподготвената кожа, е необходимо в първите уроци да се увиете с кърпа или гумен специален колан.

Домашни упражнения за корем

Физическите упражнения и тренировките на коремните мускули са неразделен елемент за освобождаването от увиснал корем:

  1. Те лягат с гръб на твърда и равномерна повърхност, а след това повдигат правите си крака нагоре и се задържат в това състояние възможно най-дълго.
  2. Без промяна на положението, противоположно огънатият лакът и лакътя се редуват последователно един към друг.
  3. Извършете класически асансьори, когато краката не са прави, а са огънати в коленете и са фиксирани на пода.

Такива дихателни упражнения като флекс на тялото, както и редовни джогинг и плуване в басейна помагат за възстановяване на тонуса и еластичността на мускулите на коремната кухина.

Не можете да пренебрегвате физическата активност. Корекцията на хранителните и козметични процедури не е достатъчна, за да приведе увиснал корем в тонус. Необходимо е да избирате най-ефективните упражнения и да спортувате редовно, защото само интегриран подход ви позволява да намерите плосък и тонизиран корем.

Интересни Статии